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詳細資料ISBN：4717702094010 叢書系列：DR.ME 規格：平裝 / 160頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 增訂版 出版地：台灣 內容簡介[降壓飲食、運動、生活、用藥處方]全彩圖解!一看就懂的保健事典！高血壓&動脈硬化族群最實用的保命書 控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！ ．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。 ．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。 ．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。 ．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。 改善高血壓&動脈硬化的貼心提醒！ 高血壓被稱為「沉默的殺手」！ 高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但若放著不管，會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化，產生惡性循環，若病情逐漸惡化，甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這正是高血壓最可怕的地方！ 改善高血壓&動脈硬化 應儘量避免 ．椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂 ．牛油、豬油、奶油等動物性脂肪 ．過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類 ．魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品 改善高血壓&動脈硬化 應多攝取 ．菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果 ．沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類 ．魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質 ．柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維本書特色 新增索引及用語解說，隨時查找閱讀更容易！ 高血壓&動脈硬化最新保健知識&全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！ |
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